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帮助阵痛,让分娩变轻松

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帮助阵痛,让分娩变轻松

阵痛,是漫漫产程中的一道曙光,是无尽等待中看到的希望。因为,阵痛频率的
每一次加快,阵痛力度的每一次加强,都意味着宝宝来到这个世界的脚步,也在加快!
事实上,自然分娩作为妈妈的一种天赋能力,阵痛其实是大自然赋予妈妈和宝宝的不可
思议的共同能量,可以使产程更加顺利、自然,让分娩变得轻松。

阵痛,那是来自宝宝的信号

与一般的疼痛不同,阵痛其实是宝宝前来报到的自然信号, 更是妈妈和宝宝的一种最本源自然的共同需要。因为,阵痛若是不加强,宝宝是生不下来的。临产的阵痛越厉害,意味着离胜利的终点就越接近。

宝宝的出生实际上是依靠子宫收缩,把宝宝挤压出来的。这种把宝宝压出来的力气是不可或缺的。从"阵痛"这个词本身也能看出来,分娩的时候肯定会伴有一定程度的疼痛。但是,如果想着是为了和宝宝相见才有这种疼痛的话,阵痛也就不那么可怕了。因为这样会使子宫的收缩和宝宝前进的方向朝着同一个方向努力,使宝宝能更加顺利出生。

帮助阵痛,以自然而然的方式

如果没有相应的阵痛,分娩的进程就会受到影响。准妈妈不妨以自然而然的方式帮助阵痛,激发自身的天赋潜能,使产程更加顺利。

散步去吧

在医院里散散步,去新生儿室看看小婴儿,与丈夫和助产士聊聊天,哼哼自己喜欢的歌等等,对保持良好的情绪和体力都很有帮助,而且还可以加速产程的进展。

尝试"骑马"式

将椅子面向自己,像骑马一样张开两腿,把自己的头和两手搭在椅子上。医院里如果有摇椅也可以这样坐,前后摇晃都能帮助舒缓疼痛。

盘腿而坐

脚心相对盘腿坐下,打开股关节,两手自然地垂放在膝盖或脚上。这样不仅能舒缓疼痛,还能加速产程的进展。

盘腿而坐

脚心相对盘腿坐下,打开股关节,两手自然地垂放在膝盖或脚上。这样不仅能舒缓疼痛,还能加速产程的进展。

抱抱老公

得到最重要的人的支持,觉得安心,自然而然就能放松下来。要知道,放松十分有助于产程的进展。

做做下蹲运动

两腿张开使股关节更易于张开,慢慢地反复做起立和下蹲运动,这样可以使宝宝更容易向下运动,能够唤来合理的阵痛。尤其在阵痛怎么也变不强的时候,建议准妈妈采用这个动作。对于肚子较大的人来说,也许这项运动有些困难。为了不会太勉强,最好能在老公的帮助下慢慢做起立下蹲的运动;也可以与老公面对面,两手搭在对方肩上,膝盖向外张的同时慢慢做蹲起运动。

做做转腰运动

慢慢的大幅度做转腰运动可以促进分娩的进程,在阵痛还不强烈的时候十分有效。而当阵痛渐渐变强,这个姿势同样有助于缓解疼痛。为了使身体保持安定,可以两脚与肩同宽站立,一边做深呼吸一边慢慢地转腰。

按摩一下乳房

刺激乳头会使身体分泌让子宫收缩的激素,可以加速阵痛,促进生产。这种在阵痛微弱情况下切实有效的方法,其实是大自然赋予准妈妈身体的一种天赋潜能,不是吗?

缓解阵痛,帮助妈妈释放能量

虽然阵痛是必不可少的,但是为了能让准妈妈有效地保存体力,还是需要采取一些策略,帮助准妈妈减轻疼痛,释放能量,让分娩自然进行。

用按摩转移疼痛:按摩能够使意识转移,分散疼痛,手的温度也能让人安下心来。最基本的是按摩感到疼痛的地方,从背到腰再到臀部。按摩的手法有揉、敲、按、摸等,原则是只要感到舒服就可以了。虽然按摩的手法因人而异,但大多数人还是觉得横着移动或是画圆移动比上下移动感觉更舒服。

暖脚:脚暖不光能改善全身的血液循环促进阵痛,还能让自己放松,缓解疼痛。在阵痛最为强烈的阶段,有人会热得出汗,也有人会觉得很冷。可以请求调节空调或是借条毯子。

三阴交穴:在小腿的内侧距离脚踝大约四指的地方就是三阴交穴,试着让这里温暖或是按压它,有缓解阵痛的作用。

抓东西:紧紧抓住东西很容易使疼痛分散,比如说小毛巾、乒乓球、高尔夫球等等,据说最有效的是"爱人的手"。/p>

补充水分:阵痛过程中,有很多人会热得出汗,拼命呼吸也会觉得很渴。因此需要及时补充水分,最好是喝水或茶。另外带上润唇膏。

用香气提神:如果有能让你打起精神、放松心情的香味,不妨随身携带一块小手帕,把香水或者香精撒在上面。

呼吸,让分娩变轻松

通过呼吸法,可以帮助准妈妈减少疼痛,适应阵痛,准妈妈才能更好地放松身体,感受内心,并依靠大自然赋予的身体能量,让分娩变轻松。

拉梅兹呼吸法

拉梅兹呼吸法是用法国一位产科医生的名字命名的,这种呼吸法依靠腹式呼吸缓和、控制分娩时的疼痛,是一种精神性的无痛分娩。根据产程的进展,拉梅兹呼吸法分为五个阶段,在不同阶段采用五种不同的呼吸方法,包括胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推,帮助准妈妈顺利分娩。拉梅兹呼吸法的简化步骤更为简便易行,具体如下:

1. 慢呼吸:应用在第一产程,放松心情,采用慢而深的呼吸。

2. 浅呼吸:第一产程中,当阵痛强度增加后,根据宫缩的长短,调整呼吸,采用短而快的呼吸。

3. 自然用力呼吸:第二产程中,需要将呼吸和屏气结合起来,帮助胎儿娩出,非常接近拉大便的感觉。

小贴士:

1.在使用呼吸法的过程中,准妈妈应该注意,不要呼吸过度,以免身体里的氧气比例过高,导致头晕。如果出现头晕的症状,可用双手轻轻盖住口鼻继续呼吸,缓解头晕的症状。

2.以上的呼吸法都是在宫缩到来时进行,宫缩过去后,应全身放松,停止用力,养精蓄锐,等待下一次宫缩。

3.在第二产程中,当胎头快要娩出时,宫缩时不要用力,而要张口哈气,让胎头缓缓娩出,避免用力过猛,撕裂会阴。

腹式呼吸

腹式呼吸是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,然后屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接着利用8秒钟缓缓将气吐出。吐气时宜慢且长,不要中断。用腹式呼吸来改变疼痛的感受,主要是把意识集中到"吐气"上来,能够有效放松,缓解疼痛。

妈妈絮语

  • 孕期中宝贝最早接触的声音应该是我的心跳,她好像能感觉到我的喜怒哀乐,伴随着胎动告诉我,她陪着我。

  • 我一直保持积极饱满的情绪,使宝宝的活动可以缓和而有规律,器官组织也能进行着良好分化、形成及生长发育,尤其是脑组织发育,这将开启更多她的天赋潜能。

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